Dein Self Coaching Programm
Mach dein Leben schön
Weil du es dir wert bist!
„Vergiss komplizierte Übungen und lange Seminare. Mein 5-Minuten-Self-Coaching ist die Abkürzung zu mehr mentaler Stärke und einem klaren Kopf. Erlebe, wie kleine Impulse zur Gewohnheit werden und dein Leben nachhaltig verändern.“
5 Minuten für dein Wachstum
„Ich fühle mich so gehetzt und irgendwie fehlt mir immer Zeit für mich!“
„Ich will einfach mal wieder ich selbst sein – aber ich weiß gar nicht mehr, wie das geht.“
“Ich wünsche mir ein Leben, das sich wirklich stimmig anfühlt.”
Klingt das vertraut für dich?
Eigentlich ist doch alles gut. Du hast ein Leben aufgebaut, für das du dankbar bist.
Aber es fühlt sich einfach nicht so an.
Du fragst dich, ob du am Leben vorbei lebst. Ob da nicht mehr sein müsste.
„Echte Veränderung passiert in den kleinen Momenten zwischen Aufstehen und Kaffee und dem ersten Meeting. Dieses Audio-Format gibt dir die Werkzeuge an die Hand, mit denen du dein Mindset in nur 5 Minuten selbst reflektierst. Dein täglicher Anker für mehr Gelassenheit und Struktur – wann und wo du willst.“
Komm mit auf die Reise:
Es ist für die Frau, die weiß, dass sie viel zu geben hat – und jetzt lernt, sich selbst wieder als Erstes zu beschenken.“
Ich habe in den letzten Jahren so viele wundervolle Frauen erlebt, die im Außen alles brillant meistern – Job, Familie, Alltag – aber im Inneren ein Stück weit „leiser“ geworden sind. Ihr Strahlen ist nicht weg, es ist nur unter den Schichten der täglichen Verpflichtungen verborgen.
Hear and Shine ist meine Antwort auf die Frage: „Wo bleibe ich eigentlich?“
Ich nenne mein Programm Self Coaching, weil ich fest davon überzeugt bin, dass du alles, was du für dein Glück brauchst, bereits in dir trägst. Du brauchst niemanden, der dir sagt, was du tun sollst – du brauchst nur einen täglichen Impuls, der dich daran erinnert, wer du wirklich bist.
Mein Ziel ist es, dass du dich jeden Tag auf diese 5 Minuten freust. Dass sie dein „heiliger Raum“ werden, in dem du die Erwartungen der Welt vor der Tür lässt und einfach nur bei dir ankommst.
„Veränderung muss nicht laut und anstrengend sein. Sie darf sanft, kurz und unglaublich wohltuend sein – genau wie ein tiefer Atemzug für deine Seele.“
…weil es eine einzigartige, weiblich-intuitive Form der Micro-Transformation ist,
die ohne Druck und Anstrengung wirkt –
sanft, tiefgreifend und genau in deinem Rhythmus.“
Das einzigartige Self Coaching Programm
Das bekommst Du:
50+ persönliche Morgen-Audios
Checke morgens kurz bei dir ein und nimm deine Micro Transformation mit in deinen Tag. 8 Wochen lang – und zum Immer-wieder-anhören.
BONUS: 4 sanfte Abend-Meditationen
Einfach wie Zähneputzen: Ein Ritual für Ruhe, Reinigung, Verbindung und eine erholsame Nacht.
“Absolut alltagstauglich & unfassbar kraftvoll”
Hear & Shine ist absolut alltagstauglich und trotzdem unfassbar kraftvoll. Die Audios begleiten mich weit über die 5 Minuten am Morgen hinaus. Sie bringen mir Sichtweisen und Impulse, die mich teils dauerhaft begleiten und zu einer lieben Gewohnheit geworden sind. Die Inhalte bauen sanft aufeinander auf, funktionieren aber auch eigenständig. So kann der Self Coaching Kurs perfekt in den Alltag integriert werden – auch wenn der Terminkalender voll ist (denn dann brauche ich es am meisten!)
Marie
32 Jahre, selbständig
Du kannst direkt loslegen
“Durch Hear & Shine habe ich gespürt, wie leicht und freudig Wachstum und Ganz-werden sein kann.”
Jetzt reinhören!
Goldene Schritte
Meine Botschaft
„Ich bin nicht hier, um dich zu verbessern.
Sondern um dich zu erinnern.“
Ich bin Maike Krüger – und ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn das Leben aus der Bahn gerät. Ich habe Krisen erlebt, die mich gezwungen haben, alles loszulassen – auch den Glauben an mich selbst.
Was blieb, war eine leise Stimme in mir. Eine Ahnung, dass genau hier ein neuer Weg beginnt. Meine tiefsten Umbrüche wurden zu meinen größten Lehrerinnen. Sie haben mich erkennen lassen:
Wahre Veränderungen beginnen nicht im Außen. Sie beginnen immer in dir. Es sind die leisen Impulse deines Herzens. Sie haben die Kraft, etwas zu bewirken, was du niemals mit deinem Verstand erreichen kannst.
Nach über 20 Jahren Erfahrung als Coachin für Frauen war es mein tiefer Wunsch, etwas zu kreieren, das sich in wirklich jeden Alltag integrieren lässt:
Mit Hear & Shine ist ein 8-wöchiges Audio-Programm entstanden, das dich mit nur 5 Minuten am Tag sanft zurück zu dir führt.
Nicht als weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste – sondern als tägliche Erinnerung daran, dass du bereits genug bist.
Ich begleite dich auf Augenhöhe. Nicht mit Ratschlägen oder Konzepten, sondern mit der tiefen Überzeugung, dass du alles in dir trägst, was du brauchst.
Du musst dich nicht neu erfinden. Aber du darfst dich erinnern.
Deine Maike Krüger
Das sagen die Teilnehmerinnen
“Geniale Kombination von Leichtigkeit und Heilung”
Am allerwunderbarsten war, dass ich durch die Audios morgens sanft geweckt wurde und so ganz automatisch zu mir gefunden habe. Ich kann unbedingt empfehlen, diese geniale Kombination von Leichtigkeit und Heilung selbst auszuprobieren…. selbst zu fühlen. Wunderbar!
“Es war ganz leicht sie in meinen Alltag und Morgen zu integrieren.”
“Tolle Unterstützung, um innere Ruhe und Leichtigkeit im Alltag zu finden.”
“Mehr Vertrauen ins Leben”
Ich bin noch immer in der Veränderung, ich weiß nicht wie das Neue aussieht. Das macht mich manchmal unsicher und manchmal vertraue ich darauf, dass es gut wird. Verändert hat sich bereits, dass ich weiß, dass nicht alles ewig bearbeitet werden muss, dass ich mich verändern darf und dass ich mich verändern kann.
“Ein Lächeln zum Aufstehen am Morgen finde ich schon ein ganz wundervolles Geschenk & gibt dem Einstieg in den Tag ein ganz anderes Grundgefühl.”
“Mehr Klarheit, Selbstliebe & tiefe Erkenntnisse”
Die Hear and Shine führt mich zu mehr Klarheit, Selbstliebe, tiefen Erkenntnissen, meinem wahrhaftigem Potenzial, Ruhe, Heilung, Anbindung und das alles innerhalb weniger Augenblicke – liebe Grüße und Danke
“Es war ganz einfach, Zeit für mich zu haben”
„Alle Audio Meditationen haben mich sehr berührt, geerdet & energetisch gereinigt. Tiefe Transformation, Leichtigkeit und wohltuende Heilung stellt sich innerhalb weniger Augenblicke ein. Was für ein magisches Geschenk!
“Mehr Vertrauen ins Leben”
Liebe Maike, es ist mir eine Herzensangelegenheit mich bei dir zu bedanken.
Dein Gespür für Weiblichkeit und „female power“ zeichnen dich aus. Es hat mir soviel Freude gemacht, ein wertvoller Teil dieser Sef Coaching Reise zu sein, Leichtigkeit, Liebe, Mut und Herz., Eine wundervolle Reise, die ich allen Frauen von Herzen empfehle.
Dein Leben. Nur echter.
Hear & Shine bringt Tiefe zurück – ohne dass du dein Leben umkrempeln musst.
→ 50+ transformierende Morgen-Audios (ca. 5 min)
→ 8 tiefgreifende Mails für den Verstand (wöchentlich)
→ BONUS: 4 verschiedene Abendmeditationen
„Wähle den sanften Weg der Micro-Transformation: Hol dir den Zugang zu deinen täglichen Audio-Impulsen und entdecke, wie leicht echte Veränderung durch weibliche Intuition sein darf.
„Investiere 5 Minuten in dich und lass den Rest deines Tages strahlen – starte jetzt deine persönliche Micro-Transformation mit Hear and Shine.“
Du brauchst nur eine Email-Adresse, deinen Atem und Sehnsucht nach einem neuen Lebensgefühl.
Deine einmalige Investition:
424€
Q&A
Häufig gestellte Fragen
Was darf ich von den 8 Wochen erwarten (& was nicht?)
Diese 8 Wochen sind eine Einladung des Lebens, dir selbst wieder näherzukommen – mit kleinen Impulsen, die große Wirkung entfalten können. Du darfst dich auf transformierende Gedanken, liebevolle Blickwinkel und sanfte Wegweiser zu einem Leben freuen, das sich endlich passend anfühlt.
Was du nicht erwarten solltest: Therapie, medizinische Beratung oder Linderung für konkrete Beschwerden. Diese Reise ist kein Ersatz für eine medizinische Behandlung – aber vielleicht ein Anfang, dich selbst wieder mit anderen Augen zu sehen.
Das sagen meine Klientinnen:
- “Tolle Unterstützung, um innere Ruhe und Leichtigkeit im Alltag zu finden.”
- “Loslassen, das schwere Gepäck abwerfen und sich mit Leichtigkeit der Magie hingeben, denn es ist tatsächlich ein großes Abenteuer in sich selbst zu reisen.”
- “Du musst nicht ALLES verändern, um dich verbundener und erfüllter zu fühlen – höre einfach nur hin, nimm das Leben an und achte auf deinen Atem. Und alles wird sich verändern.”
Wie viel Zeit muss ich investieren?
Du musst garnichts – sondern gestaltest deine kurzen Achtsamkeitsübungen genau so, wie sie in dein Leben passen. Die Morgen-Audios und die Abend-Meditation dauern ca 5 min. Ich empfehle dir, sie mit Kopfhörern im Bett zu hören, um leichter einen bewussten Moment für dich zu erschaffen (außerdem ist unser Verstand morgens noch nicht so aktiv und die Botschaften erreichen leichter dein Herz und Unterbewusstsein).
Meine Klientinnen hören die Audios aber auch beim Kaffee, beim Spazierengehen oder im Auto – eben ganz so, wie es in ihren Alltag passt.
Ich bin oft gestresst – was, wenn ich einen Tag auslasse oder es nicht schaffe?
Dann ist das völlig in Ordnung. Diese Reise ist kein To-do, sondern eine Einladung. Du musst nichts aufholen, nichts „richtig“ machen. Du steigst einfach wieder ein, wenn es passt – in deinem Tempo, auf deine Art. Jeder Impuls wirkt genau dann, wenn du dafür bereit bist.
Wie läuft das Programm ab und was genau bekomme ich?
Ich begleite dich 8 Wochen lang – jeden Morgen mit einem Impuls, der dich liebevoll auf den Tag einstimmt, und jeden Abend mit einer kleinen Meditation, die dich zurück zu dir bringt.
Heilende Worte, die wie Medizin sind.
Alles kommt per E-Mail zu dir – du brauchst nichts weiter als ein offenes Herz und ein paar Minuten am Tag. Und ja: Auch wenn du mal etwas verpasst, bleibt alles für dich zugänglich. Nach dem Kauf bekommst du über Copecart automatisch eine Rechnung und Coachy schickt dir deine Zugangsdaten. Falls du tiefer eintauchen möchtest und Lust hast auf mehr Deep Dive- für dich habe ich ein extra Coaching Paket erstellt. Schreibe mich an. Ich freue mich über deine Nachricht und werde dir so schnell wie möglich antworten.
Muss ich mich vorbereiten oder etwas mitbringen?
Ist das Programm auch etwas für mich, wenn ich keine spirituelle Erfahrung habe?
Was ist, wenn es mir nicht gefällt oder nicht das Richtige für mich ist?
Ich fange sowas immer an und dann lasse ich es schleifen. Macht das dann überhaupt Sinn für mich?
Unbedingt! Diese Reise ist nicht für perfekte Menschen, sondern für echte. Für Frauen mit Alltag, Chaos, Müdigkeit und tausend anderen Baustellen. Genau deswegen sind die Impulse kurz, leicht zugänglich und bewusst so gestaltet, dass du immer etwas mitnehmen kannst.
Welche Möglichkeiten habe ich, um nach den 8 Wochen weiter zu machen?
Nach den 8 Wochen stehen dir mehrere Wege offen, um deine Reise ganz individuell fortzusetzen. Wenn du spürst, dass du tiefer einsteigen oder bestimmte Themen vertiefen möchtest, kannst du auf begleitende Aufbau-Audios zurückgreifen, die dich weiterhin im Alltag unterstützen.
Darüber hinaus biete ich dir ein kostenloses Kennenlerngespräch an, in dem wir gemeinsam schauen, was dich jetzt stärkt und was du brauchst, um deinen Weg weiterzugehen.
Wenn du Lust hast, noch mehr von deiner inneren Freiheit zu leben und diese auch im Außen authentisch zu zeigen, könnten meine Coaching-Angebote rund um Authentische Weiblichkeit genau das Richtige für dich sein. Hier begleite ich dich individuell dabei, dein inneres Wachstum nachhaltig in deinem Leben zu verankern.
Deine Frage war nicht dabei?
Stelle sie mir einfach per Mail – ich beantworte sie dir so schnell wie möglich!
Achtsam im Alltag
So einfach geht´s
- Schließe deine Buchung ab (für einmalig 424€)
- Erhalte sofort dein erstes Audio & deine Abendmeditationen
- Starte deinen Tag mit einem liebevollen Impuls, der dich Schritt für Schritt zu deiner Sehnsucht führt.
- Schließe den Tag voller Dankbarkeit ab.
Sanfte Transformation in 8 Wochen.
Mit nur 5 Minuten am Tag.
